お腹にガスがたまる原因は何？
お腹にガスがたまることは、本当に辛いですよね。
私も以前は、お腹の張りや便秘の不快感と いつも隣り合わせでした。
でも、腸内細菌のバランスに注意をするようになってからは
大きなトラブルも無く、定期的なお通じが来るようになり、お腹がポッコリすることも無くなりました。
私たちのお腹の中には１０００兆個もの腸内細菌がいて、善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌がちょうど良いバランスで生活をしています。
しかし、ダイエット、ストレス、食生活の乱れ、疾病などによって善玉菌の力が弱まると、便秘や下痢というような症状が出てきてしまいます。
このような時に、通常、私たちはお薬や健康茶でお腹の不快な症状を治そうとしますが、現実的に それは一時しのぎにしかなりません。なぜならば、お薬や健康茶は便やガスを無理やり出すだけで、腸自体を健康にする作用がないからです。
その一方で、善玉菌を増やすようなアプローチをとると、いつのまにかにお腹の具合が良くなり、
毒素が身体に回らなくなるので、肌の調子も良くなってくるということが様々な研究結果から
分かってきたのです。
そして、そのような調査の過程で注目され始めたのが、善玉菌を元気にする栄養源として その効果が証明されているオリゴ糖なのです。
お腹にガスがたまるメカニズム
弛緩性便秘、直腸性便秘、痙攣性便秘、過敏性腸症候群.....。
お腹の調子が悪くて病院へ行くと上記のような難しい名前の病名を告げられますが、これらの病気は善玉菌の勢力が弱まり、悪玉菌が増えすぎてしまったことにより生じているのです。
例えば、全く逆の症状である便秘と下痢も、実は表裏一体で そのメカニズムはほとんど同じだということをご存知ですか？
典型的なパターンとしては、まず最初に様々な理由から大腸の中で悪玉菌が増えてしまい、腸の活動が弱まります。その結果として便を身体の外に排出することが出来なくなってしまうのです。
そうすると、行き場を失った便の腐敗が進行してガスが発生するようになってきます。
ところで、時々「私は便秘じゃないけど、お腹が張って それが辛いんです」という方がいますが、実際にはお腹の中の悪いものを出し切れていないために、ガスが発生してしまっているのです。
そして、腐敗した便から発生する毒素が腸から吸収され、血液と共に体の隅々まで運ばれていくようになります。このようなプロセスを知ると、お腹の不健康が肌のくすみや肩凝り、そしてアトピー等というような多くの慢性疾患と関連しているということが容易に理解できますよね。
また、腸内では多量の毒素が発生しているので、それが腸に対するストレスとなり自律神経が乱れてしまいます。その結果として腸は適切な排便コントロールを失い、便秘と下痢を繰り返すというような不安定な状態になってしまうのです。
オリゴ糖でお腹にたまるガスや頑固な便秘を解消
母乳には豊富なオリゴ糖が含まれていることをご存知ですか？
生まれてきたばかりの赤ちゃんがお母さんの母乳を飲むと、お腹の中の善玉菌が急速に増えていき、下痢などになりにくい身体になるのです。
このように善玉菌とオリゴ糖は非常に密接は関係を持っていて、多くの研究者たちによって その効用が発表されています。それと同時に腸内細菌が健康状態にあたえる影響についても徐々に解明されてきて、多くの事例から善玉菌を活性化させることの重要性を気づき始めている専門家も増えているようです。
最近では、デトックスをして宿便をとる方法が普及してきましたが、お腹の中の毒の元を断ち切ることにより代謝力をアップしてダイエットをしようという考え方も、ある意味では理に適っている方法だと言えるでしょう。
ところで、善玉菌を活性化して その数を増やしてくれるオリゴ糖ですが、選ぶ時には多少の注意が必要となるそうです。特にチェックをしておきたいことは その純度です。
顆粒タイプのオリゴ糖は高純度のものが多いのですが、シロップタイプのオリゴ糖は健康食品というよりも甘味料として開発されたものが多いので、オリゴ糖の比率が少ない傾向があるようです。
また、市場で販売されているオリゴ糖は砂糖等から化学的に合成されて造られるタイプと、てんさい(砂糖大根)や大豆から直接的に抽出される天然タイプに分類することが出来ますが、個人的には天然タイプがおすすめだと思います。
特に、てんさい(砂糖大根)から抽出されるラフィノースオリゴ糖は お腹の中に入ると他のオリゴ糖よりも早く善玉菌達が食べ始めるという研究結果があり、最近では とても人気が高まっているそうです。
